Tabata
L’entraînement de type Tabata est basé sur un entraînement en intervalle de haute intensité. La structure du programme est la suivante: 20 secondes d’exercice à haute intensité – 10 secondes de récupération (Répéter 8 fois). Chaque exercice d’une séance d’entraînement Tabata ne dure que quatre minutes, mais il s’agit probablement de l’une des quatre plus longues minutes de votre vie. De nombreux exercices et types d’équipements peuvent être incorporés dans cette méthode d’entraînement : des tractions, des levées, des squats, des exercices avec élastiques/bandes de résistance, des haltères, etc. Les cours incluent plusieurs mouvements pliométriques tels que des sauts et des rebonds.
