Cours aquatiques spécialisés CSNDG

SESSION HIVER INTENSIF (9 mars au 5 avril 2019)

L’horaire peut changer avec préavis en raison d’événements et sans préavis pour des raisons hors de notre contrôle. 

Périodes d’inscription :

Inscriptions en ligne de 06h00 à minuit :
25 et 26 février 2019 pour les résidents de CDN-NDG ET du 27 février au 3 mars 2019 pour tous.

Inscriptions sur place de 09h00 à 20h00 :
Pour les personnes désirant de l’aide, présentez-vous entre 09h00 et 20h00 durant les périodes d’inscriptions mentionnées ci-dessus.

Note importante : Pour voir la programmation de la session en cours, veuillez cliquer sur les boutons Télécharger le pamphlet (visualiser / télécharger / imprimer la programmation à partir de notre site web) ou S’inscrire (vous amènera directement sur notre plateforme des inscriptions où vous aurez accès à notre programmation et vous inscrire).

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Aqua d’or | S’inscrire

Aqua d’or est un cours aquatique spécialisé pour les 55 ans et plus seulement.

Âge : 55 ans et + | Coût (résidents) : 32$ / (non résidents) : 48$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Arthrite | S’inscrire

Le cours se déroule dans le bassin multifonctionnel. La température de l’eau est à 84°F – 86°F. Le cours est destiné aux personnes qui ont une mobilité réduite, des problèmes d’arthrite et/ou d’arthrose.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 32$ / (non résidents) : 48$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Forme | S’inscrire

Intensifiez votre entrainement d’aérobie avec la résistance de l’eau! Ce cours vous fera bouger avec des routines d’entrainement variées!  Ce cours vous mettra en bonne « aqua » forme!

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 40$ / (non résidents) : 56$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Bootcamp | S’inscrire

Vous aimeriez améliorer votre niveau de mise en forme et augmenter votre endurance cardio-respiratoire et musculaire? Ce programme est pour vous! L’Aqua Boot Camp est un programme de conditionnement aquatique inspiré des activités de conditionnement de style Bootcamp. La combinaison et la variété des exercices et du matériel spécialisé travaillerons votre endurance et vous apportera un entrainement complet et intense. Prérequis : savoir nager et être à l’aise dans la partie profonde.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 40$ / (non résidents) : 56$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Jogging | S’inscrire

Ce cours a peu d’impact sur les articulations et le dos. Avec une ceinture adaptée pour augmenter la flottaison, ce cours vous pousse à travailler vos muscles centraux pour garder votre équilibre dans l’eau tout en travaillant le reste du corps. Prérequis : être à l’aise dans l’eau profonde.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 40$ / (non résidents) : 56$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Training | S’inscrire

Ce cours consiste en un échauffement aqua-forme de 20 à 30 minutes suivi d’un bloc d’entraînement par la nage d’une durée de 20 à 30 minutes. Les lunettes de natation sont recommandées. Prérequis : savoir nager et être à l’aise dans la partie profonde.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 40$ / (non résidents) : 56$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Pilates | S’inscrire

Créez un corps bien équilibré avec Aqua Pilates. Cette méthode combine les étirements et le renforcement musculaire à une respiration consciente. Cet entraînement vise à améliorer votre posture et offre une performance musculo-squelettique optimale – force, souplesse et endurance, vous laissant une impression de vitalité. Le cours se déroule dans le bassin multifonctionnel. La température de l’eau est à 84°F – 86°F.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 40$ / (non résidents) : 56$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Étirement | S’inscrire

Axé sur des exercices d’extension et d’étirement, pour travailler la mobilité, la posture et la flexibilité. En intégrant des mouvements qui sollicitent les muscles équilibrants, le cours est autant bénéfique pour les gens qui souffrent de douleurs ou de raideurs dans le dos, que le gens de tous les niveaux de forme physique.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 40$ / (non résidents) : 56$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Tonifier | S’inscrire

C’est un cours de mise en forme aquatique qui est axé sur la tonification musculaire en faisant des exercices de résistance à impact faible. Le cours incorpore des mouvements de pilates, yoga, et d’aqua-forme. Il sera donné dans le bassin multifonctionnel où la température de l’eau est à 84°F – 86°F.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 40$ / (non résidents) : 56$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Yoga-Lates | S’inscrire

Ce nouveau groupe-cours vous permet de fusionner deux techniques complémentaires, dont l’aqua-pilates et l’aqua-yoga. En ramenant les deux en un, cela nous permettra de travailler autant en mobilité, en étirement et modulation de la respiration par l’entremise des techniques de yoga ainsi qu’au niveau du tonus musculaire et du gainage que les exercises du pilate nous aident à solliciter. Il sera donné dans le bassin multifonctionnel où la température de l’eau est à 84°F – 86°F.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 40$ / (non résidents) : 56$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Spinning | S’inscrire

Jumelez les bienfaits du spinning et de l’aquaforme pour un entrainement complet qui améliorera votre performance cardiovasculaire et votre tonus musculaire. L’activité se déroule dans la partie peu profonde de la piscine 25 m sur les vélos aquatiques HydroRider. Les souliers d’aquaforme sont requis.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 50$ / (non résidents) : 66$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Poussette | S’inscrire

Prenez une activité physique dans l’eau tout en étant avec votre enfant. Cette activité comprend 30 minutes d’aqua-forme pour vous, suivi de 25 minutes de découverte et d’éveil aquatique pour votre enfant en votre compagnie.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 50$ / (non résidents) : 66$ | Durée : 8 semaines

Aqua-Natal | S’inscrire

Nous recommandons d’avoir l’approbation de votre médecin et de suivre cette activité après le premier trimestre de grossesse. Note : Si vous arrivez à terme durant la session, vous avez quand même la possibilité de participer au cours. Informez-vous à l’accueil pour de plus amples renseignements.

Âge : 16 ans et + | Coût (résidents) : 50$ / (non résidents) : 66$ | Durée : 8 semaines

Ce sont des cours aquatiques spécialisés tels que : aqua-forme, aqua-jogging, aqua-yoga, aqua-spinning, aqua-natal, aqua-arthrite, etc.

Consignes à suivre :

  • Veuillez noter que les places sont limitées.
  • Inscrivez-vous à plusieurs cours spécialisés et profitez d’un tarif réduit!
  • Un temps de transition de cinq minutes entre les cours est inclus dans la période de cours affichée.
  • Veuillez noter que les poussettes ne sont pas admises dans les vestiaires.
  • Aucun parent ou ami n’est autorisé sur le bord de la piscine pendant les cours.
  • Veuillez inscrire vos enfants dans le bon niveau. Toute modification à apporter à votre inscription doit se faire au cours de deux premiers cours. S’il n’est pas possible d’effectuer un changement, la direction se réserve le droit d’annuler une inscription afin d’assurer la sécurité et conserver l’homogénéité des groupes.
  • Il n’y aura pas de liste d’attente pour les cours privés et possiblement des cours de natation. Si vous souhaitez vous inscrire sur une liste d’attente et que vous êtes incapable de le faire via Internet, s’il vous plaît communiquer avec la réception du Centre sportif Notre-Dame-de-Grâce afin de vérifier si nous sommes en mesure de vous mettre sur une liste d’attente.

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